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DESCRIZIONE CORSI

I corsi di Primadonna sono molto divertenti, efficaci, creativi e rispondono a tutte le esigenze femminili. Con più di 70 lezioni hai una grande scelta.Vuoi perdere peso, tonificare e migliorare la salute, la resistenza, la forza e la flessibilità?Vuoi sentirti più bella, più sana e più forte? Noi ti consigliamo i corsi su misura per ottenere con divertimento,il risultato che hai sempre desiderato.Purtroppo le diete, il jogging andare in bici non bastano per ottenere risultati efficenti. Infatti il muscolo ha memoria e l'unico modo per garantire un risultato efficace a lungo termine è cambiare allenamento costantemente.E questa è proprio la nostra specialità:cambiare diversi metodi di allenamento che ti permettono di raggiungere il risultato che hai sempre desiderato.

 

FATBURNER CIRCUITO PER PRINCIPIANTI

fatburner principiante

Un corso speciale per dimagrire con successo creato da Primadonna. Perfetto per principiante! Perdere peso senza fatica ma con divertimento!

PILATES WORKOUT

pilates 28 05 2019

Lezione dinamica, medio-intenso, adatta a tutti, principiante e non, che lavora tutto il corpo con  esercizi classici abbinati ad esercizi più funzionali per migliorare mobilità ,postura e tonifica anche le gambe, glutei e addominali. Indicato a chi soffre di rigidità  musolare alla schiena e rieduca in modo globale e profondo il sistema muscolo-scheletrico.

STEP

STEP 20190115

STEP

PILATES FLEXIBILITY

Pilates Flexibility 20190114

Migliora la flessibilità con una particolare attenzone a schiena e spalle. Esercizi per alleviare stress e cattive posture. Una lezione rilassante e armonica che porta corpo e mente a un profondo equilibrio fisico e mentale.

PILOXING

pilloxing

Movimenti graziosi! Punches potenti! Questo è Piloxing. Bruciare fino a 1000 calorie all'ora. Migliora la capacita cardiovascolare, rafforza e allunga i muscoli, migliora l'equilibrio e la postura.

SEXY GLUTEI + GAMBE

sexy glutei 0504

La lezione  perfetta  per avere un sedere sexy e rimodellato. Questa lezione è un lift-up per il tuo sedere, snellisce le gambe e elimina la cellulite.

CARDIO SEXY GLUTEI + GAMBE

cardiosexyglutnei29 11 2018

 

 

Un high calorie-burning workout che tonifica e snellisce le gambe, elimina la cellulite e rimodella il tuo sedere.

PANCIA PIATTA

pancia piatta 27 05 2019Esercizi altamente efficace per una pancia bella e piatta e una vita da sogno. Fai anche la lezione precedente per bruciare grasso.

 

PILOXING  BARRE

PiloxingBarre2018 10 03

Utilizza le stesse discipline fondamentali  come Piloxing (Pilates e Boxing) Con la sbarra danza si migliora la postura, l'equilibrio corporeo e la flessibilita. Un impegno muscolare piu profondo. Buona coppi: Muscoli forte e un corpo sano!

 

 

CARDIO BOOTY E BOOTY BARRE

Cardio Booty 2019 01 10

E l'allenamento newyorkese più in voga del momento. Un workout  con la sbarra danza che unisce danza,fitness e pilates. Migliora la postura e la flessibilità, brucia calorie,modella il sedere e tonifica le gambe senza ingrossarle. Una lezione assolutamente femminile.

PILATES OLISTIC WORKOUT

Pilates olistic 0504

Un nuovo concetto di fitness funzionale che si basa sui principi della cinesiologia e della posturologia, coniugando forza resistenza, velocità e mobilità articolare con disipline olistiche come Yoga e Pilates.

PANCIA KILLER

pancia killer 28 05 2019Workout intenso per "ammazzare" la pancia.

TOTAL WOMEN TONE

total women tone 2

La lezione perfetta per ogni donna!Tonifica il corpo femminile dalla testa ai piedi, concentrato sulle tue zone critiche con risultati immediati per avere un corpo più tonico,sano e forte.

CARDIO TOTAL WOMAN TONE

cardio total women tone

Un total body tone workout energetico con effetto bruciare grassi. Un allenamento completo!

ZUMBA

Zumba 2019 01 10

Da noi dal 2004! Party, danza e fitness e bruciare tante calorie. Divertentissimo e facile da seguire!

GIRL BOOT CAMP

BootCamp

Una lezione dal fitness USA, esercizi dell'addestramento militare.Pochi fronzoli e molto sudore a ritmo di musica.

PILATES CIRCLE + ROLLER WORKOUT

pilatesCircle1

Pilates è una technica di ginnastica posturale che rida  al corpo il suo giusto equilibrio e libera il la mente dello stress quotidiano. Grazie ad e attrezzi semplici ma efficace come circle e roller. Ti regala tonicità ed elasticità ai muscoli, rende la schiena più forte, dona benessere a corpo e mente.


 

STRONG BY ZUMBA

strong by zumba 28 05 19

Piu tonificazione, meno balla ma tanto ritmo!Un functional training divertente che allena ogni muscolo del tuo corpo,migliora la resistenza fisica e brucia tante calorie durante e dopo la lezione.

 BRACCIA + SCHIENA

bracciaSchiena2015 12 1315 min workout per migliorare la postura e rimodellare le braccia.

UPPER BODY

UpperBody

Per una bella  silhouette della parte superiore del corpo. Migliora la postura e rimodella le braccia.

TABATA

Tabata 20190121

Uno dei migliori workout molto amato e conosciuto negli USA. Per bruciare grassi e tonificare in modo molto veloce. Un intenso interval-
training creato da Izumi Tabata, del National Institut di Sport di Tokyo.

BRAZIL GLUTEI

BrazilGlutei

Un workout speciale, unico e molto intenso per avere un sedere tonico e sexy. Un lift up perfetto! Rimodella e snellisce le tue gambe e elimina la cellulite.Un corso molto femminile.Solo da noi!!!!

 FATBURNER

power fatburner 0504

Bruciare  ilgrasso(fino a 1000calorie)con successo senza perdere la massa muscolare!  Tonifica e snellisce le zone problematiche. Facile da seguire. perfetto per principiante e trasmette tanta energia positiva. Tante delle nostre sono dimagrite con questo corso!

BIKINI WORKOUT

bikiniUna power lezione speciale,creativa e motivante per ottenere risultati immediati. Con esercizi effetto fatburner e una tonificazione completa. Per essere pronta per il lago e la spiaggia.

ROCK HARD POUND

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Le nuove tendenze trovi solo da noi!! Un workout molto rock! Si pratica con l'utilizzo di due bacchette da batterista (ripsticks) che trasforma ogni lezione in una performance di virtual drumming. Si bruciano fino 900 calorie, scolpisce tutto il corpo,specialmente il sedere e le gambe e elimina la cellulite. Molto ritmo, molto rock e molto sudore!

PRIMADONNA PUMP

pump 0504

Un bilanciere, lo step e due manubri per scolpire ogni muscolo del tuo corpo.Facile da seguire,ma molto efficace!

PILATES ADDOMINALI + FLEXIBILITY

pilatesAddominali29 11 2018

Un workout profondo di Pilates per tenere l'addome piatto e un girovito snello che migliora anche la tua flessibilità.

TONE + BURN PILATES

ToneBurnPilate 0504

Il nuovo Pilates! Moderno e dinamico per rinforzare e allungare la muscolatura in profondità e fluido con effetto bruciare calorie.Un low-impact pilates con standing moves.Molto variato, innovativo e efficace per avere il  corpo di pilates in metà tempo.

STEP + TONE

step tone 12

Passi semplici con lo step. Una lezione completa per migliorare la resistenza e rinforzare tutta la muscolatura

YOGA MOVE

yoga move 22 08 2017

Una lezione nuova e innovativa fatta di movimenti semplici che coinvolgono ogni parte del corpo in modo fluido. Tutti gli esercizi sono scanditi dalla respirazione ed eseguiti attraverso un ritmo lento e un controllo assoluto del corpo. I muscoli vengono potenziati, il portamento migliorato  e la postura corretta.Tutti i sensi sono stimolati permettendoci di scaricare ansia e stress.

RETRO AEROBIC +RETRO WOMAN TONE (Musica Anni 90)

retro 0504

Workout and sweat con la musica piu bella  degli anni 90`. Una lezione allegra e divertente. Workout efficace di tonificazione del corpo femminile con musica anni  90'

 

 PETTORALI +BRACCIA

pettorali

15min. workout intenso per rassodare i pettorali,tricipite e bicipite.

 PILATES MATWORK

pilatesmatwork 0504

Il metodo di Pilates include il Matwork. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su un materassino e coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l'elasticità dei gruppi muscolari che per lungo tempo non sono stati usati in modo corretto.

PANCIA PIATTA

pancia piatta 27 05 2019

Esercizi altamente efficaci per una pancia bella e piatta e una vita da sogno Fai anche la lezione precedente per bruciare i grassi.

PILATES BARRE WORKOUT

pilates bare workout 22 08 2017

Il metodo innovativo di Pilatess con la sbarra danza con movimenti presi dalla danza, tonificazione e stretching. Si scolpisce in modo sinergico e equilibrato tutto il corpo migliorando il portamento, la forza, l elasticita, la stabillita dinamica, la coordinazione ed quilibrio curando sia l'aspetto posturale che quello estetico. Adatto ad allieve principianti o esperte

PILATES CON PICCOLI ATTREZZI

Pilates Attrezzi 2019 01 10 22

Un pilates molto creativo e ancora piu efficace! Stabiliza la postura, rinforza la muscolatura, migliora la flessibilità e aiuta a rilasciare la tensione della colonna vertebrale. Con l'aggiunta di piccoli attrezzi: ring, ball, ecc. riesci ottenere dopo poco tempo risultati ottimi.

AUTOMASSAGGIO  MIOFASCIALE

Dopo una lunga giornata in ufficio o una faticosa sessione in palestra, il massaggio miofasciale aiuta per rilassare i muscoli contratti o doloranti e migliora la mobilità

 

ZUMBA REGGAETON

Party, danza e divertimento

 

PILATES FLEXIBILITY

Il lavoro e le attività  di tutti i giorni mettono sotto pressione il corpo oltre che la mente, costringendolo a una postura scorretta che possono diventare col tempo vere patologie. Allungare il corpo e  renderlo più flessibile è il primo passo da compiere per invertire la rotta

FAT KILLER

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Bruciare con sucesso e divertimento il grasso senza perdere la massa moscolare. (Vedi testimoni: Tante delle nostre socie sono dimagrite)